jak powiekszyc

marek.c a jak mozna powiekszyc optycznie klatke. CHodzi o to zeby wypchnac ja do przodu.

OT CHOCIAZBY TAK -PRZYSIADY -MARTWY CIAG NA PROSTYCH -WSPIECIA NA PALCE -POMPKI NA PORECZACH -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -FRANCUSKIE -BRZUCH Co w Hit moge zrobic zeby powiekszyc glownie bicepsy ? JAK W KAZDYM INNYM TRENINGU DODOAWAC CIEZAR PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ FORMY, ORAZ [...]

[...] i psuł oczu, także postaraj się powiększyć to ;] 1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego? Stopniowo, 100kcal dziennie będzie git ;] oczywiście z tego czego brakowało na redukcji, czyli pewnie węgle i trochę [...]

moze to poiwiekszone wezły chłonne tylko nie wiem czy sa one w stanie powiekszyc sie az do takich widocznych rozmiarów jak opisujesz... zdr.

.. wiec czekamy razem :) (może ktoś bedzie łaskaw POWIĘKSZYĆ NAS ZAKRES WIEDZY O TEN DROBNY ALE JAK WAŻNY SZCZEGÓŁ :) czyajcie i piszcie !! (spójście wyżej)

Jak chce powiekszyć głowe to only omka A tak na serio to to są sprawy genetyczne których nie przeskoczysz zresztą joś dziwny temat.. bo wątpie żebyś się tak rozrósł aby głowa odstawała od reszty, no chyba, że masz tak od urodzenia ale to znaczy, że już teraz wygląda to "śmiesznie" (Twoje zdanie) pzdr.

wszelkie wyciskania na barki, wioslowanie sztanga/sztangielkami i wyciskanie na skosie klatki powinny znacznie powiekszyc ci obwod w barach zreszta jak koszulka bedzie wypchana u gory to nikt nie bedzie zwracal uwagi na szerokosc tylko na obwod kosci sa w miare gietkie do jakiegos 21 roku zycia chociaz krzychu w swoim temacie ma troche wiecej do [...]

[...] forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki tłuszczowej ale [...]

[...] finanse na cykl miesiecznie lacznie z dieta moge wydac z 900zl 12) uwagi i sugestie Narwany, napalony, zalujacy ze bral wczesniej kox. DODAM ZE FEST ZALEZY MI ZEBY jak najszerzej powiekszyc bary do kwietnia, aby przypasowac sie w stary garniak. (spadlem z 86kg do 72 w pol roku) Trening staram sie wykonywac jak najwieksze ciezary po ok 8 [...]

[...] przez te 4-5 tygodni trenując tylko klatkę nie ruszając przy tym innych partii bo mam je dobre??? Jak to się przełoży na rozwój tego konkretnie mięśnia??? Ile razy ją trenować w tygodniu: 1,2 czy może 3 razy?? - zachowując odpowiednią dietkę i regenerację oczywiście. Może jest tu jakiś bardziej doświadczony zawodnik co odpowie na to pytanie?

[...] proste brzucha...w tej kolejności duze obciążenie 15-20 powtórzeń w serii, 3-4serie.... powiększysz w ten sposób mięśnie brzucha, ale żeby były widoczne musisz spalić fat który je zasłania...jak już osiągniesz zadowalającą cie mase to robisz redukcje....wtedy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby plus mozna dodać jakiś hiit i/lub spalacz

Chciałbym delikatnie powiększyć i wyrzeźbić klatkę i plecy, i ręcę (mam bardzo chude przedramiona). Ze względu na swój wzrost nie chce wyglądać jak klocek, no i duża masa przeszkadza mi w piłce. Czy jakieś suplementy byłyby dobre?

ehehe sorka za ten blad :) pisze bez patrzenia na klawiature i nieraz popelnie jakis glupi blad;) ale jak nie poszlucha:( i weznie ta mete(pozniej ta kreatyne aby powiekszyc efekty) to jego zdrowie moze ulec duzej zmianie- na gorsze? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-12 22:04:09

Gdy jesteś wysoki to masz już jakby naturalnie większy zasięg i przez duży wyskok możesz jeszcze go powiększyć, a niscy, tak jak ja, mogą mieć tylko duży wyskok i nie będą mieć takiego zasięgu.

hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]

[...] gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Ale tutaj trzeba troszkę wiekszych uprawnień niż posiadamy Koniu jak by się czasem poczestowało banem to by się zaraz uspokoiło Póki co staram się odpowiadać może się to w końcu uspokoi myślę że teraz akcja młodych sezonowców w pełni ale niedługo przejdzie. Co do moderatorów na pewno skład mógłby się powiększyć bo Michail już się nie pojawia, a w [...]

Każdy sport, poza szachami itp. jest kontuzjogenny. Nie ma to związku z kontaktem, bo np. podczas biegu można połamać sobie nogi, tak jak mój znajomy czy powiększyć wadę kręgosłupa, stawów itd. Zwyczajnie trenując cokolwiek trzeba liczyć się z tym, że coś tam często będzie bolało już podczas samego okresu treningowego, ale również w przyszłości.

Nie ma sprawy. Wiem że kulturystyka to proces i jestem w stanie nawet 5 lat na to pracować tylko odpowiedzcie mi w końcu na jedno pytanie.... Czy pierw mam powiększyć swoją wagę a później ją rzeźbić czy od razu rzeźbić ? tak jak w pytanie na górze.

Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. - cwiczyc ... ale zacznij to robic z głowa... najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj sie z programem dla poczatkujących... zacznij od ACT... i na razie i tak odzywki nie sa Ci potrzebne wiec problemu nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom [...]